Kung Fu: Uma Alegoria para a Vida

Por vezes sou atropelado por pensamentos. Este me derrubou e tive que materializar.

Para os praticantes do Kung Fu ou de qualquer outra arte marcial é comum você acostumar-se em sentir dor. A convivência com ela acontece durante e após os treinos, ou seja, ela fica conosco o tempo todo.

Esta dor é muito mais do que simplesmente o trabalho muscular de força e resistência, ela testa nossa concentração e força de vontade - mas não é só isso.

Pensando na filosofia por trás do Kung Fu e em todos os pensadores que praticam a busca constante por equilíbrio, acredito que a arte marcial chinesa é uma alegoria para nossas vidas em forma de movimento e repouso. O equilíbrio dinâmico da vida.

A vida é repleta de dor. Sofremos todos os dias algo. Viver é sofrer.

O Kung Fu faz com que nosso foco vá além da dor. Com ele, temos uma ajuda para compreender que a vida só pode ser vivida em convivência com a dor.

Uma Aula de Kung Fu no Cinema

Independente de gostar ou não de Filmes de Kung Fu ou de Jackie Chan, o filme "Meus Truques" dá uma aula de artes marciais, cinema, edição e o impossível plausível.

Um pouco de artes visuais e artes tradicionais chinesas mostradas com maestria.

Neste documentário podemos inclusive acompanhar a rotina de treinamento dos dublês e da equipe de Jackie Chan.

Obrigado pela aula!

parte 1

parte 2

parte 3

parte 4

parte 5

parte 6

parte 7

Rotina Diária de Treinamento - Começando Bem o Dia

Kung Fu envolve a prática mais constante e diária possível para alcançar a perfeição de movimentos e a calmaria da mente. Pensar em "nada" e deixar os movimentos firmes, fortes e flúidos, em especial no Choy Lay Fut.

Veja a rotina diária de treinamento de Jake Mace para começar bem o dia.

Os Melhores Chutes do Kung Fu

Jake Mace demonstra quais são, para ele, os melhores chutes do Kung Fu.

Quebramento de Madeira é Coisa do Passado!

Por que quebrar uma madeira se podemos atravessar uma placa de vidro com uma agulha e furar um balão?

Nesta exímia demonstração de técnica e habilidade, estes monges Shaolin elevam o nível de demonstração do Kung Fu.

Como melhorar sua Postura do Cavalo (Horse Stance)

Mais uma vez ele, Jack Mace, mostra técnicas de como melhorar e exercitar sua postura do cavalo. São três exercícios simples e a aplicação das técnicas na postura propriamente dita.

No primeiro exercício, utilizando um banco, apoie sua mão esquerda nele e desça em direção ao chão dobrando sua perna direita e estendendo a perna esquerda. Você deve estar ao lado do banco e o objetivo é descer e subir sempre com a perna esquerda esticada, sentando sobre seu tornozelo direito. Faça essa repetição algumas vezes e depois troque o lado.

O segundo exercício, é mais comum, que é utilizar o apoio de uma parede e descer com as costas apoiadas nela para a posição do cavalo. Lembre-se de deixar os pés um pouco à frente da parede, nunca colados nela. Encaixe o quadril para frente depois de descer e ficar na posição.

Na terceira técnica devemos preparar a postura e forçar bastante os joelhos para fora, apoiando as palmas da mão logo acima deles ou na coxa. você deve agora torcer o tronco ajudando à forçar os joelhos. Repita algumas vezes a série dos dois lados.

Com estes exercícios "Nossos Cavalos" com certeza melhorarão!!!

Para não ficar somente nos exercícios feitos por homens, que tal ver a a Jade Xu treinando sua posição do Cavalo? Neste vídeo ela mostra um pouco do treino e dá dicas de como se aquecer e treinar a postura. Imperdível!!!

Como usar o Chum kiu em Aplicações reais

Sensacional! Para quem tem dificuldade em ver qual o uso dos golpes no seu estudo do Kung Fu, um vídeo BEM bacana que mostra os usos do Chum Kiu.

Como apresentado, os movimentos do Choy Lay Fut são como "Canivetes Suíssos" e podem ser utilizados de formas diferentes em múltiplas situações.

Cada dia aprendo mais com o Kung Fu. Hoje vejo que estou no meu limite, amanhã trabalho para superá-los...

Flexibilidade, Força, Equilíbrio, Técnica e Foco

Encontrei este vídeo "sem querer" na minha timeline do Facebook e fiquei hipnotizado pelos movimentos do Tai Yu QiGong.

Qualquer rotina diária de exercícios que envolver estes movimentos pode ser considerada Completa!

Espero um dia ainda conseguir realizar estas formas lindas!

Kwan Kung [Guan Yu]

Kwan Kung - Imagem por Gabriel Dualiby - @dualiby

Já falei anteriormente sobre ele, Guan Yu (mais conhecido no Oriente como Kwan Kung), mas este clique que fiz no tatame ficou sensacional...

Vale a pena lembrar dele sempre! O maior dos Guerreiros Lendários Chineses e parte fundamental para a consolidação do Kung Fu.

Concentração, equilíbrio, meditação e força!

O poder de ser leve

Olá pessoal!

Hoje separei um link do Catraca Livre que traz as sensacionais imagens do fotógrafo Tomasz Gudzowaty em seu trabalho com os monges Shaolins.

Suas imagens mostram como é possível ser leve utilizando força extrema.

Percebo muito isso no treinamento. Muitas vezes para ir além, conseguir o movimento perfeito, precisamos ficar leves e imprimir a força no instante final, no que seria o contato com o oponente.

Na imagem que escolhi dele para o post, percebam como ela EXPLODE nossas mentes... um monge andando na parede...


SIP!


Link do Catraca Livre

Os 10 Melhores Exercícios do Kung Fu!

Encontrei este vídeo a poucos instantes onde o instrutor americano Jake Mace elenca quais os 10 melhores exercícios do Kung Fu.

Uma rotina pesadíssima de treino que sugiro serem feitos somente por praticantes avançados!

Se você é novo no Kung Fu, como eu, Cuidado para não ter que chamar alguém para te resgatar...

1. Flexão de braço no estilo Gato
2. Arremesso de corpo com cambalhota para trás
3. Cavalo com copos nas coxas
4. Suspensão do Corpo com mão invertida
5. Ponte
6. Ponte com Suporte da Parede
7. Chute lateral com a faca do pé
8. Pulo de Sapo sem barulho
9. Abertura total horizontal
10. Posição da barra de ferro

Eu ainda chego lá!

2014 - Ano Novo, mais treino, mais foco!

Começaram os treinos hoje, 06/01/2014, e estou muito empolgado... este será meu ano, e no Kung Fu, não podia ficar diferente.

Quero mais foco e mais disciplina para o treino...

Se preparem! Por que eu já estou pronto!

Vou treinar amanhã na escola!

Física e Kung Fu - Conceitos

Preciso de física no Kung Fu. Não adianta... sou nerd e preciso de explicação.

Pensando em como melhorar, lembrei de três conceitos de física... fiquei reclamando que não conseguiria colocar força e velocidade no mesmo Sup Gi Kuen, e lembrei da Potência!

Em Física Newtoniana, potência é a grandeza que determina a quantidade de energia enviada por uma fonte a cada unidade de tempo. Ou seja, a potência é a velocidade que uma quantidade de energia se transforma em um certo tempo.

Para entender os outros elementos físicos, vamos explicar cada um!

Força é o único agente do Universo capaz de alterar o estado de repouso ou de movimento de um corpo, ou de deformá-lo. Para um corpo de massa constante, a força resultante sobre ele possui módulo igual ao produto entre massa e aceleração . A equação vem da segunda Lei de Newton ou princípio fundamental da dinâmica.

Velocidade é a medida da rapidez que um corpo altera sua posição e a velocidade média  é a razão entre um deslocamento espacial e o intervalo de tempo levado para efetuar esse deslocamento.

Explicado deste jeito, fica fácil entender que preciso de mais potência! Transformar mais energia minha em menos tempo para deslocar meu corpo no espaço à maiores velocidades gerando força superior!

Vamos que amanhã tem treino!

Sup Gi Kuen no Epcot - Bruxinha Evelyn

Tai Chi como técnica de Luta e Defesa

Neste vídeo podemos ver o Tai Chi como forma de luta e defesa, algo que ainda é tido como Tabu por muitas pessoas que não estudam artes marciais. Vejo em muitos movimento do Choy Lay Fut uma relação profunda com o Tai Chi.

O instrutor Jake Mace fala logo no início uma frase bem interessante que para mim fica como destaque:

"O Tai Chi nos ensina como deixar o corpo relaxado em momentos de tensão."

Best Story Ever - Jackie Chan Apanhando de Verdade!

O Kung Fu está no Cinema a muito tempo e todos reconhecem a importância de Bruce Lee nesta incorporação da arte marcial na arte cinematográfica. Muitos atores que são lutadores e um pouco mais ousados, principalmente no começo da carreira, optam por fazer suas próprias cenas de ação para aumentar a veracidade dos movimento ou cortar os custos das produções.

Bruce Lee, Jet Li, Jackie Chan, Lucy Liu são alguns dos artistas que sempre que é possível preferiam (ou preferem!) realizar estas cenas.

Encontrei sem querer este post que no Blog MiniLua que vem acompanhado de um vídeo do programa Best Story Ever (CBC - Estados Unidos), onde Jackie Chan conta uma das histórias que ele considera a mais legal entre todas as que aconteceram com ele... O dia em que ele apanhou DE VERDADE de Bruce Lee em um set de filmagens!

Vale a pena ler o post, mas adianto por aqui o vídeo! (legendas em português)

Intensidade e Suavidade

Katis com técnicas que me impressionaram demais. Comecei a ficar espantado com a força, suavidade e intensidade que vi no Sihing que se apresenta em 0:25. Apesar de ser "fofolete", seu movimentos mostram grande vigor com a suavidade de uma pluma manejada em uma leve brisa.

Os Katis com as as armas também são sensacionais! Vídeo imperdível!

Revisando as Técnicas da Faixa Amarela

Primeiro Chute

- Chute alto com abertura lateral acertando a mão (rosto do oponente)

Segundo Chute
- Chute Curto (Tseun Toi)

Terceiro Chute
- Chute Frontal Avançando

Quarto Chute
- Chute com o Peito do Pé Avançando

Quinto Chute
- Chute com a Faca do Pé Avançando



Primeiro Ataque
- Ataque com as Costas do Punho Avançando no Cavalo (Gwa Choy)

Segundo Ataque
- Cotovelada avançando no Cavalo

Terceiro Ataque
- Direto no Punho da Pantera Avançando no Cavalo (?!!China Choy -> Lee Wan Chap Choy ?!?)



Primeira Defesa
- Defesa Alta no Gato

Segunda Defesa
- Defesa Baixa no Gato

Terceira Defesa
- Recuar no Cavalo e Espalmar no Sentido do Oponente (Caang Jeung)



Primeira Defesa Pessoal
- Ataque Por trás segurando na altura dos cotovelos
- Descer com os braços na cintura (posição da galinha)
- virar no cavalo 45º
- cotovelada (SIP)
- martelo (AIA)
- posição de defesa

Segunda Defesa Pessoal
- Ataque Mata Leão
- Deixar o queixo grudado ao peito levemente de lado
- Puxar o braço do oponente
- pisada no pé
- virar no cavalo 45º
- cotovelada
- martelo
- palma da mão no nariz (SIP)
- joelhada (AIA)
- Posição de defesa

Básico 1
- Segunda Defesa
- Direto no Arco e Flecha (SIP)

Básico 2
- Chute Frontal
- Chute Frontal
- Soco no Cavalo (SIP)

Básico 3
- Recuar os Punhos sobre a Faixa no Gato
- Avançar no Gwa Choy
- Direto na Pantera (SIP)
- Pegar a costela (NIP)

Básico 4
- Avançar no Chiun Nau
- Abrir os braços (à frente - golpe com o dorso da palma da mão - e para trás - relaxada)(?!Pung Chio!?
- Soco com a mão de trás (sem estender o braço)  (SIP)

Básico 5
- Recuar nos Joelhos com Soco (?! Lah !?)
- proteger rosto, golpear atrás protegendo as costelas - olhar para a mão (?!Tah na?!)
- kin lai (mão direita vem fechada, esquerda aberta, da orelha)
- Puxada (ambas as mão vem da orelha com força, fechadas)
- Punho



Sup Gi Kuen
- Punho
- Estender os Braços à Frente
- Recuar os Braços no Peito
- Estender os Braços ao Lado
- Proteger o Topo da Cabeça Espalmando
- Cruzar os Braços e Defender o Rosto do Martelo
- Punho
- Cavalo com Braço Direito à Frente (para a direita)

- Cavalo com Braço Esquerdo à Frente
- Cavalo com Braço Direito à Frente (SIP)
- Básico 1
- Básico 2
- Básico 3
- Inverter o Lado
- Básico 1
- Básico 2
- Básico 3
- Puxar a Mão ao Centro
- Básico 4
- Limpar (escorregar a mão pelo braço que está estendido, retirando a pegada do oponente)
- Caang Jeung
- Cotovelada
- Inverter o lado
- Básico 4
- Limpar (escorregar a mão pelo braço que está estendido, retirando a pegada do oponente)
- Caang Jeung
- Cotovelada
- Inverter o lado

- Chin Nau

- Pung Chio

- Básico 5

Jiayou!

Sup Gi Kuen - Kati das Quatro Direções

Dicionário Básico - Cantonês (Sul da China) - Inglês - Português

Encontrei um "Dicionário Básico" com as formas, defesas, ataques e números utilizados no estilo Choy Lay Fut que acredito pode ajudar bastante no estudo do Kung Fu. (para mim está sendo ótimo!)

A dificuldade de encontrarmos os nomes corretos das formas vem da origem do estilo, na região de Cantão (Guangdong), onde o dialeto chinês é o Cantonês (yue) e não o Mandarim (putonghua), dialeto mais falado na China. O Choy Lay Fut é fundamentado em cinco estilos baseados nos animais  Tigre (Fu), Pantera (Pao), Garça (Hok), Serpente (Se) e Dragão (Lung).

A tradução para o Português brasileiro, foi feita de forma livre na maioria das palavras. Muitos dos assuntos tratados aqui ainda não tive contato em aula, portanto vou atualizar conforme estiver aprendendo as referências na nossa língua.

Quem puder auxiliar e me adiantar alguns nomes, agradeço!

Cantonês	Mandarim	Inglês	Português (Brasil)
Sao Sing		Hands Down & Relax	Posição de descanso / braços estendidos
Kin Lai	Jingli	Greet respectfully to start the set	Saudação
Kam Na	Chin Na	This is the art of trapping	Arte de Enganar / Armadilhas
Kiai			Grito para Concentrar o Chi
Posições / Formas
Say Ping Ma	Ma Bu	Horse stance	Cavalo
Gong Ma	Gong Bu	Bow Stance ("Bow Dragon")	Arco
Ding Ji Ma	Gong Bu	Bow stance , clinging stance	Arco, Agarrado
Diu Ma	Shu Bu	Cat Stance ("Hanging Horse")	Gato
Nao Ma	Tao Bu	Twist Stance ("Twisting Horse") Dragon Stance	Cavalo Torcido
Lok Kwai Ma		Half Kneeling stance	Meio Ajoelhado
Dook Larp Ma		Crane Stance	Garça
Sik Ma		Low Bow and Arrow	Arco e Flecha
Wai Ma		Broken Horse (kneeling horse)	Cavalo Quebrado
Técnicas / Métodos / Estilos
Fu Jow		Tiger Claw	Garra de Tigre
Lek Yik		Crane Technique	Garça
Sau Choy		Sweeping Fist	Punho Varrendo
Ping Choy		Front Punch	Soco Direto
Chap Choy		Leopard Fist Punch (“Driving Hammer”)	Punho da Pantera
Leen Wan Chap Choy		Consecutive Leopard Fist	Sequência do Punho da Pantera
Duk Choy		Upward Back fist	Para cima com as Costas do Punho
Gwa Choy		Rolling Back Fist	Ataque com as Costas do Punho
Lok Choy		Hooking with foreknuckles	Enganchar com as articulações da frente
Been Jong		Back Forearm	Atrás do Antebraço
Pek Choy		Downward Hammer Fist	Martelo
Pao Choy		Uppercut	Gancho
Defesas / Bloqueios
Gua Kiew
Pet Kiew
Quan Kiew
Yan Kiew
Yat Sao
Combinações
Cham Kiew		Sinking Bridge	Ponte Afundando
Poon Kiew		Circular Block or Circular Method "Coiling Bridge"	Bloqueio Circular
Chiun Nao			Garça no Cavalo
Kum Sao		Over the top pressing defence "Cover Hand"	Cobertura da Mão
Sat Sao		Scattering Hand - “Throw Sticks”	Mão Dispersiva
Larp Sao		Grabbing (Lap Sou)	Agarrar
Choon Sao		Use Forearm with open palm	Palma da Mão
Kum Jeung		same meaning as Kum Sou, but means "Cover Palm"	Cobertura da Palma da Mão
Caang Jeung		Propping Palm	Suporte de Palma
Jern		Edge of Palm	Faca da Mão
Chutes
Dang Gerk		Ball of foot - front kick	Chute Frontal / Bola do Pé
Dung Gerk		Thrust kick	Chute com Impulso
Barn Gerk		Round house kick using shin (tibias)	Chute Giratório usando a Canela
Charn Gerk		Side kick	Chute Lateral
Foo May Gerk		Back Kick	Chute com a Faca do Pé
Yerng Gerk		Low side sweep to shin	Chute baixo na Canela
Jarla Gerk		Downward stomp to knee (genou)	Pisão no Joelho
Tseun Toi			Chute Curto
Kati
Sup Gi Kuen			Kati das Quatro Direções
Siu Mui Fa Kuen			Kati da Pequena Flor de Ameixeira
Números
Yut		1
Yee		2
Samm		3
Say		4
Mn		5
Lok		6
Chut		7
Baat		8
Gow		9
Sup		10

Nomenclaturas Tradicionais nas Escolas de Kung Fu

• Si Jou - Grão Grão Mestre
• Si Gung - Grão Mestre
• Si Fu - Mestre
• Si Hing - irmão mais velho
• Si Jeh - irmã mais velha
• Si Dai - irmão mais novo
• Si Mui - irmã mais nova
• Si Mou - esposa do Mestre
• Si Taai - esposa do Grão Mestre
• Lou Si - professor (antes de tornar-se discípulo, depois torna-se Si Fu)
• Hok Saang - aluno
• Tou Dai - discípulo
• Tou Sut - grão discípulo
• Jou Si - fundador de um estilo
• Jung Si - Grão Mestre de um estilo (o líder de todo um clã)
• Si Baak - tio mais velho (Si Hing do seu Si Fu)
• Si Suk - tio mais novo (Si Dai do seu Si Fu)
• Si Hing Dai - irmãos (mais novos e mais velhos)

Fonte:

http://www.clfkungfu.com/index.php?option=com_content&view=article&id=87&Itemid=64